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おじさんベンチプレッサーの練習記録
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2007年 12月 17日
現在
こちらにブログを移しています http://benchpress.blog.shinobi.jp/ 
2006年 11月 25日
去る11月19日 大阪 阪南大学で行われました
記録は127.5㌔ 第三試技まですべて白旗3本 左肘を痛めていた中での参加でしたが 先輩の彼女が作ってくれた特製スタミナお鍋のおかげでフルパワーを発揮でしました  来年は140キロ以上挙げてメダルを狙います ＾＾ｖ # by benchpressman | 2006-11-25 18:39
2006年 08月 07日
 引っ越ししてました http://benchpress.blog.shinobi.jp/ # by benchpressman | 2006-08-07 11:34
2006年 07月 30日
一週間前 無事網走大会を終え・・・いやいや
第三試技に失敗し左の肘が伸びなくなって激痛 片手運転で道に迷いながらも午後９時半に帰宅 朝起きると腕が曲がったまま固まっていたので形成外科へ 診断は内出血とのこと 湿布をもらい金曜日にまた来るよう言われた 金曜日にもう一度 診察して貰うと 靱帯の一部が傷ついているとのこと どおりで動かすとバキッと音がして激痛が走ると思った リハビリ室に回され 屈伸の角度を測られいろいろアドバイスを受けた どうやら運動はしてもいいらしい アイソトメリックなトレーニングなら左腕を使っても構わないとのこと もちろん痛みがある運動は厳禁 終わった後はアイシングして熱を下げるよう指導された 9月3日は札幌でベンチの大会がある 前回（網走大会）は125キロが止めが甘いとのことで失敗 おまけに怪我までしてしまったがモチベーションは変らない 全治3週間らしいから ゆっくり静養させたい 治ったら またガンガンいきたい このところ怪我が多いがいろいろ勉強になった １ ピーキングのため一回挙げの練習は必要だが 何度か挙げて自信がついた時点で 軽い重量に戻しても さほど最高挙重量は落ちない だから疲労を残さずに大会に臨める ２ とはいえ 試技前のアップは念入りにしなければならない スロースターターで割と筋持久力が落ちないタイプの私はみっちり汗をかくくらい 身体を温めないとフルパワーを最高の状況で出すことが難しいことを学んだ 今回は第一試技の30分前に 60キロ5回 80キロ5回 100キロ１回 110キロ1回を 悪いタイミングでしかできなかったので 身体が冷えたままだった 実を言うと このアップの時点で左腕に違和感を強く感じていた もともと胸の付け根の痛みが心配であったので 今まで痛めたことのない腕は保つだろう との思いもあり気にしてはいなかった 胸の方は大会6日前の月曜に130キロを挙げてから 80キロで軽く流して調整していた のでほぼ回復していたが 体重が900グラム落ちていたので筋力ダウンが不安であった が前述のように杞憂であった ３ 今後は急速な筋力に対応できるまで腱や靱帯、筋の成長にも休養を考えなければならな い 現在 グルコサミンを接種して栄養を補助しているが 就寝時間が毎日午前二時近くなっ てしまうのでビタミンも不足していると推測される だからせめて 睡眠時間がとれない分ビタミン摂取に心掛けたい 網走大会は改めて この競技の深さを体験でき また先輩達との交流をもてた点でも 大変有意義な機会であった 今後も己を高めるため 精進に励みたい
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