おじさんベンチプレッサーの練習記録


by benchpressman
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昨日ワクチン 今朝散歩

昨日 動物病院に行ってきました
エマ2.4キロ
ごまちゃ4.52キロ

どちらも注射の時はぜんぜん鳴きません
体温を測るときもゴマがむかしキャンといったけれど
エマはいつものごとく我関せずって感じでおっとりしてました

今朝 ゴマとエマと散歩
エマは抱っこされたままず~っと腕のなかでくつろいだまま
実におっとりした性格でおとなしい
それでいて活発で元気なので言うことナシです

ゴマは虫に驚いて家のウッドデッキから飛び退いてきました
家に帰っておばあちゃんに呼ばれて足を上手に拭いて貰いました
ゴマもお利口です(プチずるいけど^^)
by benchpressman | 2006-04-29 09:22 | ペット

リハビリ

久々のジム
なんとバーが挙った←20キロ
10回づつ徐々に重くして60キロまで挙るようになった 10回

これが今日の限界だった
今 朝の3:54
もうすぐ4:00

ゴマエマのワクチンしてから 午後は娘aの病院
さ 寝よっと
by benchpressman | 2006-04-28 03:56 | 筋トレ

ゴマの慣れ

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ゴマは緊張しっぱなしで いつも座る位置をエマから身を隠すように私の横にきます
伏せている間も緊張でヨダレがダラダラ状態・・・

エマがじゃれて飛びかかっても思いきりビクついて敏捷に逃げの体制に入ります

エマも意地悪やキカナイ性格からではなく 赤ちゃんワンコとして単純に遊んでいるだけなんですが 慣れないゴマは戸惑っているようです

おもちゃも取られ放題 臭いもかがれ放題 なんでもされられっぱなしです

妻が家に帰っても以前なら遠くからお迎えに行ったのですが
おばあちゃんの膝で丸くなって寝たままです

・・・と昨日までのゴマエマでしたが
今日からゴマも慣れてきたようで 威嚇したり じゃれたりボールを取り返したり
追いかけたり 出来るようになりました

このままもっと仲良くできると思います

今日はエマのワクチンを打つ予定です
by benchpressman | 2006-04-22 09:17 | ペット

大胸筋断絶

どうやら一部 切れていたようだ
予兆があったのに筋トレを続けた私の判断ミス

今日 20キロのバーだけでも挙らなかった
大会は20キロを先ず挙げてみよう

(^o^)丿
by benchpressman | 2006-04-20 23:40 | 筋トレ

ボーダーコリー

もう一匹 仲間が増えた
名前は エマ
女の子だ

ゴマとは違い 犬犬した性格だ
大変人なつっこく 興味心旺盛 活発 利発 元気 陽気 明るい性格

ふつうは連れてきたばかりだと 神経質な犬は怯えるらしいが
エマはのびのびと走り回り 飛び回り 部屋を探索している姿から 実に嬉しさに満ちあふれているのが伝わる

お腹周りも コロコロ太っていて健康そのもの
肉球もプニプニしていてかわいい

ゴマもまったく意地悪をせず 静かに向かい入れてくれている
優しさが滲み出るゴマに感謝している


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by benchpressman | 2006-04-19 21:38 | ペット

肉離れ

今日は朝からディスクドック(フリスビーで犬と遊ぶ競技)に行き この時期珍しい大雪の中で 講習は開かれた

まず飼い主の講習だ
ディスクをまっすぐ投げる練習
これが難しい

向かい風もあってなかなか上手く飛ばない
お手本で講師が ビュッツと飛ばしてくれたのを見て
思わず「っくっそぉ~」と言ってしまった
隣の女性講師が負けず嫌いなんですねと笑った

講習が終わっても一人で練習していると
先ほどの上手な講師が付き合ってくれた
要は力を抜いて手首で投げること
あっという間に上達して講師達からほめられた

終わった後車の中から見ていた妻に
「上手くなったべ?」と自慢げに言ったところ
「先生とは比べものにならない」といつもながらやる気を挫く言葉
とほほ

いったん家に戻って ごまっちゃを置いて 池田のk先生のところへ挨拶に行ってきた
帰りはその足で芽室体育館

子供達はバドミントンとフリスビー
私はベンチ
100キロ二回を二セット
そこで腕が挙らなくなってしまい
三セット目は棄権

そのあと子供達とバドミントンをしたが左腕はポケットに入れたまま固定してやった
大会まであと二週間
今日から一週間は絶対安静としたいけれど 三頭筋と背中だけはやっておきたい
あと補助として脚も鍛えたい

いずれにせよ 大会の棄権は考えてもいない
全力を尽くすのみ
by benchpressman | 2006-04-16 20:48 | 筋トレ

怪我

どうやら左の大胸筋を痛めているらしい
触るとたぶん血液が固まったような感じがする

日曜日は体育館で120キロ 二回

一昨日は100キロ 一回でも非常に重く感じてダメージを受けた

昨日はジムで120キロ 三回挙げた
長袖で身体を温めながら
60*5
60*5
80*3
100*1
110*1
120*3
115*2←大胸筋が断絶しそうな感じがしたので止めた

来月4日が大会なのでピーキングの持っていき方と
怪我の治り具合治し具合をどうするか計画を立てているところだ

今日は胸は休むとして・・・
というか最近 寝る時間が夜中の二時から四時近いので
そういう意味の疲れも取る必要がある

と書きながらも実は慣れていて疲れてはいない
一昨日は疲れてベンチで寝そうになったけど
今日は平気である

とはいえ昨日も寝たのは二時二十分だけど(爆)
起きるのはだいたい七時前後だ
目が覚めるのは六時前だけど また寝ることが多い

平均して一日4~5時間くらいが私の睡眠時間だ^^
それでもだるくも眠くもないから慣れとはいいもんである

その代り一瞬で眠りについてしまう
これも良いことだろう 悩む暇がないから(爆)

話はそれたが怪我のため高重量は今週控えようと思う
大胸筋以外の背中・腰・脚・三頭筋・二頭筋を鍛え
フォローアップに努めたい

怪我だって気の持ちよう
違う部位を鍛える機械ととらえればいいこと

さて 風呂の中で三頭筋のストレッチでもしよう

あぁ~~そうそう
トイレで思いついたんだけど 肩胛骨を寄せる時は
顎を引いて胸を張ると 良い感じになるようだ

背中も安定するし 胸も前にでる
理想のフォームを求めていくと ベンチプレスもなかなか奥の深いもんだ



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by benchpressman | 2006-04-12 21:31 | 筋トレ

調整

今日は本来オフの日でしたが
明日行けない可能性も出てきたので

60*5
60*5
80*3
90*3
100*3
100*3
をストレッチをかねてしてきました
by benchpressman | 2006-04-08 23:56 | 筋トレ

愛犬紹介

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名前     ごまっちゃ

性別     ♀

犬種     ヨークシャテリア (通称ヨーキー)

生年月日  平成17年3月14日 スーパーホワイトデイ

性格     優しい 利発 人なつっこい プライドが高い

長所     頭が良く 人間も好き 吠えない 毛が抜けない 食費も安い

短所     特にないが 上下関係をキチンと躾ないと命令に従わないと思うほど気骨のあると        ころかな・・・

特徴     シッポが短い
   
特技     家全体を和ませるセラピー犬
        家族が出かける時は先回りして 窓から見送る
        護魔(ゴマ)の名に恥じずへんな霊には吠える
by benchpressman | 2006-04-08 10:25 | ペット

断裂予防

今日は一ヶ月ぶりに自己記録更新を狙わずに筋トレをした
昨日の115キロ5回5回のダメージがまだ抜けていなかったので
足上げのナローベンチ
90キロ10回10回
ワンハンドローイング 10回*2

あとストレッチをみっちりやった
by benchpressman | 2006-04-08 03:43 | 筋トレ