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おじさんベンチプレッサーの練習記録


by benchpressman
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<   2006年 06月 ( 5 )   > この月の画像一覧

欠点弱点・今後の課題

今日のトレーニング
120キロ
1回
1回
1回

110キロ
5回
5回

100キロ
1回


一昨日のトレーニング
120キロ
1回
1回
1回
1回
1回
1回
1回

100キロ
10回
10回

気づいたことがある
左手の位置が肩の方に上がっていることだ
前回大胸筋の断裂の原因はこれだったのだ
左が弱いのでどうしても首の方に上がってくるのだ

それに左手を庇って右が遅れて挙っている

120キロは自分でラックアップできるし
安心して補助なしで挙げられるようになった

120キロは3回は挙るので130キロは挙りそうなんだけど
実際は125キロまでしか挙ってない

明日は6月最後の日
127、5キロに挑戦してみよう

がんばろー
by benchpressman | 2006-06-29 22:41 | 筋トレ
そのあと120キロ 3発
     110キロ 5発
            1発
     100キロ 5発
            5発
            1発
      90キロ 1発

これだけでヘトヘトになってしまいました

一昨日の90キロ 8発を8セットが腕の付け根の痛みには よいリハビリになったようで
昨日は裂けそうな痛みはなくなりました

いまの症状は 小康状態といったところで
無理をすれば また動かなくなりそうなので 今日は完全休養したいと思います

今朝も寝たのが三時近くなので多少眠いのですが
いつものことなので大丈夫です
by benchpressman | 2006-06-24 13:37 | 筋トレ

休養

先月末から2~3倍に運動量を増やしているので
ダメージが大きい分 休養も多くとるようにした

左腕の付け根が痛いということは
前回と同じ兆候だ

だから昨日・一昨日と二日休んだ
110キロ 8発 8発まで まだチカラが戻っていないけれど 焦らない^^
急がば回れ
誰よりも 自分自身のことは 私自身が一番信用しているから大丈夫ぃ^^vf0106584_1415438.jpg
by benchpressman | 2006-06-17 14:15 | 筋トレ

再度125キロ

1回を2セット成功
127.5キロは力及ばず失敗

95キロ ナローベンチ12回

50キロで50回
40キロで30回 20回 20回 10回

かなりやり込んだので明日は臨時にオフの日にします
by benchpressman | 2006-06-11 19:57 | 筋トレ

125キロ成功

久しぶりに125キロ成功
130キロは失敗
でもコントロールして降ろせるようになりました
今月中に127.5キロを挙げたいと思います

最後に100キロ11回で練習を終えました
(^o^)丿
by benchpressman | 2006-06-05 00:53 | 筋トレ