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おじさんベンチプレッサーの練習記録


by benchpressman
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二ヶ月前にほぼ回復

ようやく110キロで8発狙いができるまで回復した

あとディープパーシャル法というのを編み出した
一番深い位置でのパーシャルだ
私の弱点なので そこを強化すれば記録が伸びると思う

月火 木金 日のエブリベンチでやっていく

日はマックスチャレンジ
あとは8発2セット狙いを毎回

ディープパーシャル
足上げ ナロー
足上げローイングスーパーセット
をサブセットにして筋量増加も狙う

(^o^)丿
# by benchpressman | 2006-05-26 09:20 | 筋トレ

125キロ失敗

一ヶ月前は挙ったのに
やはり怪我の影響で筋力が落ちたようだ

でも身体全体で挙げる感覚とベルトの腹圧を意識できるようになったことは収穫である
11月まで140キロ 目標は170,180キロと人類のベストを目指す

さしあたっては来週こそ 体育館で125キロを挙げよう
これが今週の目標だ
# by benchpressman | 2006-05-08 01:22 | 筋トレ

公式記録120キロ

某サイトで私が書いた日記からすると
以下

06/04/17(月)01:39:32
腫れちゃった
服を脱げない でも脱いだ
大丈夫 一週間安静にしてみる
おやすみ

06/04/18(火)02:06:02
今日明日は怪我のためジム休む
というよりパス付与で時間がないので一石二鳥

06/04/19(水)01:57:00
気絶しそうになった
眠いので寝ます^^v

06/04/20(木)01:43:07
どうやら治らないみたい・・・
明日から奥義「筋トレしながらマッサージ」
別名「リハビリ」(爆)はじめます
もちろん後退はありません

06/04/21(金)00:19:34
眠い 寝る 020*0 ダメ(TT)

06/04/21(金)03:58:33
やはり切れたようです
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!! 

06/04/22(土)02:02:34
無茶せず寝る
^^v

06/04/26(水)00:28:10
土曜から明日までジム休んでます
(^o^)丿

06/04/27(木)02:07:34
今日もジム休みました
明日もたぶん 腕立て伏せできません
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!! 
おやすみ ^^v

06/04/28(金)03:52:19
ジム行った
^^v 治った
(≧∇≦)ぶぁっはっはっ!! 

はいはい リハビリに励みます
今日は昼からi
寝よ

06/04/29(土)23:53:53
今日も忙しかった
疲れたから寝ようっと
^^v

06/05/01(月)02:00:46
昨日は早寝の分
肉体がきつい一日だった←バトミントンやりすぎ
腕立て伏せが出来るので復活だ
成人男子並みには回復
ベストは尽くす
^^v

06/05/01(月)23:53:36
久々にジムでトレーニング
昨年9月10月並に回復
奇跡の復活 すーぱー○○だ
明日一日で仕上げてみる
^^vおやすみ

06/05/03(水)02:41:58
実は風邪だが言い訳は微塵も考えていない
いつも最悪のコンディションでも
最高の結果を出すのが我が流儀

相対ではなく絶対の価値観に基づく行動規範
それが真の人である

おっと寝よう
^^v

ジムで10月以上の結果が出た
人生 諦めないものが最後は笑う
(^o^)丿

06/05/03(水)09:41:15
喉は痛いが熱はない
胃腸は弱ってるが関節は痛くない
珍しく眠れなかったが眠くもない
怪我は完治
先月の貯金でおつりが来る仕上がり

06/05/03(水)11:25:32
ほな ボチボチ師匠に電話にて
いっしょに出陣

v^^

06/05/03(水)21:57:56
師匠も寝たので
お茶買って来てから寝ます
はるか南へ

^^v

とあったくらい怪我が酷かった
でも奇跡の回復で記録まで更新できた
順位は4位だけれど 自分自身には勝てたので大満足

次の目標は 減量と140キロを試合形式で挙げること
がんばるぜ!
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# by benchpressman | 2006-05-05 00:43 | 筋トレ

完治

昨日 60キロ10回

今日は110キロ3回が余裕でゆっくりでした
ということは昨年の9月の大会と同レベルまで回復していることを意味している

そんじゃ
115キロ
120キロと公式記録を残しに行こう

明日 最終調整
(^o^)丿
# by benchpressman | 2006-05-02 00:58 | 筋トレ

昨日ワクチン 今朝散歩

昨日 動物病院に行ってきました
エマ2.4キロ
ごまちゃ4.52キロ

どちらも注射の時はぜんぜん鳴きません
体温を測るときもゴマがむかしキャンといったけれど
エマはいつものごとく我関せずって感じでおっとりしてました

今朝 ゴマとエマと散歩
エマは抱っこされたままず~っと腕のなかでくつろいだまま
実におっとりした性格でおとなしい
それでいて活発で元気なので言うことナシです

ゴマは虫に驚いて家のウッドデッキから飛び退いてきました
家に帰っておばあちゃんに呼ばれて足を上手に拭いて貰いました
ゴマもお利口です(プチずるいけど^^)
# by benchpressman | 2006-04-29 09:22 | ペット

リハビリ

久々のジム
なんとバーが挙った←20キロ
10回づつ徐々に重くして60キロまで挙るようになった 10回

これが今日の限界だった
今 朝の3:54
もうすぐ4:00

ゴマエマのワクチンしてから 午後は娘aの病院
さ 寝よっと
# by benchpressman | 2006-04-28 03:56 | 筋トレ

ゴマの慣れ

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ゴマは緊張しっぱなしで いつも座る位置をエマから身を隠すように私の横にきます
伏せている間も緊張でヨダレがダラダラ状態・・・

エマがじゃれて飛びかかっても思いきりビクついて敏捷に逃げの体制に入ります

エマも意地悪やキカナイ性格からではなく 赤ちゃんワンコとして単純に遊んでいるだけなんですが 慣れないゴマは戸惑っているようです

おもちゃも取られ放題 臭いもかがれ放題 なんでもされられっぱなしです

妻が家に帰っても以前なら遠くからお迎えに行ったのですが
おばあちゃんの膝で丸くなって寝たままです

・・・と昨日までのゴマエマでしたが
今日からゴマも慣れてきたようで 威嚇したり じゃれたりボールを取り返したり
追いかけたり 出来るようになりました

このままもっと仲良くできると思います

今日はエマのワクチンを打つ予定です
# by benchpressman | 2006-04-22 09:17 | ペット

大胸筋断絶

どうやら一部 切れていたようだ
予兆があったのに筋トレを続けた私の判断ミス

今日 20キロのバーだけでも挙らなかった
大会は20キロを先ず挙げてみよう

(^o^)丿
# by benchpressman | 2006-04-20 23:40 | 筋トレ

ボーダーコリー

もう一匹 仲間が増えた
名前は エマ
女の子だ

ゴマとは違い 犬犬した性格だ
大変人なつっこく 興味心旺盛 活発 利発 元気 陽気 明るい性格

ふつうは連れてきたばかりだと 神経質な犬は怯えるらしいが
エマはのびのびと走り回り 飛び回り 部屋を探索している姿から 実に嬉しさに満ちあふれているのが伝わる

お腹周りも コロコロ太っていて健康そのもの
肉球もプニプニしていてかわいい

ゴマもまったく意地悪をせず 静かに向かい入れてくれている
優しさが滲み出るゴマに感謝している


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# by benchpressman | 2006-04-19 21:38 | ペット

肉離れ

今日は朝からディスクドック(フリスビーで犬と遊ぶ競技)に行き この時期珍しい大雪の中で 講習は開かれた

まず飼い主の講習だ
ディスクをまっすぐ投げる練習
これが難しい

向かい風もあってなかなか上手く飛ばない
お手本で講師が ビュッツと飛ばしてくれたのを見て
思わず「っくっそぉ~」と言ってしまった
隣の女性講師が負けず嫌いなんですねと笑った

講習が終わっても一人で練習していると
先ほどの上手な講師が付き合ってくれた
要は力を抜いて手首で投げること
あっという間に上達して講師達からほめられた

終わった後車の中から見ていた妻に
「上手くなったべ?」と自慢げに言ったところ
「先生とは比べものにならない」といつもながらやる気を挫く言葉
とほほ

いったん家に戻って ごまっちゃを置いて 池田のk先生のところへ挨拶に行ってきた
帰りはその足で芽室体育館

子供達はバドミントンとフリスビー
私はベンチ
100キロ二回を二セット
そこで腕が挙らなくなってしまい
三セット目は棄権

そのあと子供達とバドミントンをしたが左腕はポケットに入れたまま固定してやった
大会まであと二週間
今日から一週間は絶対安静としたいけれど 三頭筋と背中だけはやっておきたい
あと補助として脚も鍛えたい

いずれにせよ 大会の棄権は考えてもいない
全力を尽くすのみ
# by benchpressman | 2006-04-16 20:48 | 筋トレ