今日は土曜日でオフの日
だから目標を書いてみよう
132.5キロ
1回をクリアするために
115キロ
5回5回5回5回5回
110キロ
8回8回
107.5キロ
10回
この中でも110キロ8回8回は23日の大会終了後
すぐにクリアしておきたい
今年の4月には出来たものの大胸筋を痛めて5月4日の試合に臨み
それから成功していないから 是非とも雪辱をはらしたい
思い出せば今までは怪我の連続であった
初めて間もなく手首を痛めて続いて肘
そして肩を痛め病院へ
医者に四十肩と言われたが ベンチの挙げる位置を
顔側からお腹の方へフォームを変えたことで完治
それから首
これは横の時計を見ることも出来ないほど重症だった
原因はベンチの高重量を挙げるとき 首を使ってあげていることに気づき治った
今は左胸の付け根
私のベンチは変わっているようで 三頭筋はあまり使わず二頭筋が疲労する
要するにダンベルフライのようなイメージだ(今月気づいた)
そうして弱い左手を庇おうと 右がやや遅く しかも遠くに位置して(無意識にテコの応用で右手の重量負担割合を多くしていたようだ) 挙上時 右方向に平行移動するものだから左胸が よけいにダンベルフライ状態でスクィーズされていた
最近は右肘も痛い
これは持ち方を工夫してハの字を保つように下ろそうと思っている
なにはともあれ フォームは一番重要だ
だから目標を書いてみよう
132.5キロ
1回をクリアするために
115キロ
5回5回5回5回5回
110キロ
8回8回
107.5キロ
10回
この中でも110キロ8回8回は23日の大会終了後
すぐにクリアしておきたい
今年の4月には出来たものの大胸筋を痛めて5月4日の試合に臨み
それから成功していないから 是非とも雪辱をはらしたい
思い出せば今までは怪我の連続であった
初めて間もなく手首を痛めて続いて肘
そして肩を痛め病院へ
医者に四十肩と言われたが ベンチの挙げる位置を
顔側からお腹の方へフォームを変えたことで完治
それから首
これは横の時計を見ることも出来ないほど重症だった
原因はベンチの高重量を挙げるとき 首を使ってあげていることに気づき治った
今は左胸の付け根
私のベンチは変わっているようで 三頭筋はあまり使わず二頭筋が疲労する
要するにダンベルフライのようなイメージだ(今月気づいた)
そうして弱い左手を庇おうと 右がやや遅く しかも遠くに位置して(無意識にテコの応用で右手の重量負担割合を多くしていたようだ) 挙上時 右方向に平行移動するものだから左胸が よけいにダンベルフライ状態でスクィーズされていた
最近は右肘も痛い
これは持ち方を工夫してハの字を保つように下ろそうと思っている
なにはともあれ フォームは一番重要だ
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by benchpressman
| 2006-07-15 12:58
| 筋トレ